浅打水
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
浅打水被认为是锻炼腹部和腿部的最好方式之一，它可以锻炼你的臀部，腘绳肌腱和核心肌肉群。此运动还能锻炼臀屈肌，提高身体的平衡能力。
动作做法
- 1平躺，双臂展开，放在两侧。保持腿部伸直。
- 2抬起头部和脚部，离地板约15厘米高。
- 3上下踢脚，快速重复动作。使用你的腹部控制运动。
⚠️ 常见错误
- 臀部摇摆
- 使用手作支撑
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
免费下载 App从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App浅打水被认为是锻炼腹部和腿部的最好方式之一，它可以锻炼你的臀部，腘绳肌腱和核心肌肉群。此运动还能锻炼臀屈肌，提高身体的平衡能力。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
免费下载 App