完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
下半身训练是一套专为塑造腿部和臀部线条设计的循环训练，小腿和核心也会一起参与。大腿和髋部的大肌群从不同角度受力，让训练量均匀分布，短暂的恢复就足以支撑你继续下一轮。当你最想看到变化的是腿部和臀部时，这套训练是个聪明的选择。
