完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
这是一套短时间的腹肌加有氧训练，让全身动起来、心率升高，腹肌从第一分钟起就开始发力。有氧爆发和核心动作交替进行，感觉轻快而不沉重。它是在一天开始时唤醒身体和新陈代谢的理想方式，练完你会觉得更紧致、更有精神。
