完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
锻炼腹斜肌，也就是腰部两侧的肌肉，让腹肌的每个细节都完美。这套训练把它们和上腹一起练，让你的腰腹从各个角度都更有线条，转体时也更稳定。时间短、目标明确，是一直只练腹部正面的核心训练里缺少的最后一笔。
