臀腿训练

把臀部和腿部放在同一套训练里一起练，用更少的时间做更多的事。它锻炼臀部和股四头肌，小腿也一同参与，简短的恢复让肌肉始终处于紧张状态，又不会把训练拖得过长。这是一套均衡的下肢训练，适合想要更有力、更紧致的双腿和更挺翘的臀部，又不想把臀部训练和腿部训练分开做的人。作为这类训练的第一套，上手难度也不高。