金字塔腹肌训练

这是一套按经典金字塔方式安排的腹肌训练：一步步往上爬，再退回来，然后再爬一次，用力程度和恢复时间也随之变化。像波浪一样训练腹肌，能刺激肌肉生长，让它们一直处在挑战之中，直到接近力竭。当你想要一套短小、有结构的核心训练，并让腹肌每一轮都比上一轮多推进一点时，它是个扎实的选择。