50卷腹挑战

这是一套简单的腹肌训练，只围绕一个卷腹动作，不用器械，用自己的体重锻炼上腹。只做一个基础动作，让你专注于动作规范，感受肌肉在发力，发力之间有简短的恢复。它是开始建立核心力量的简单、踏实的方式：一个面向新手的挑战，只要有几分钟空闲就能来一次。