50箭步蹲挑战

这是一个围绕单一动作设计的轻松挑战，目标数量就写在标题里。训练被拆成一次次短时间的发力，中间有简短的停顿，让你不会中途力竭，就能完成总数，同时锻炼股四头肌和整条腿。它展示了针对主要肌肉群的基础动作能带来什么：简单、踏实的训练，回报有耐心的人。