8分钟翘臀训练 – 3级

“8分钟”臀部系列的第三级，建立在观看量达数百万次的“8分钟腹肌”训练原则之上。训练把刺激扩展到上侧、下侧和外侧臀肌，大腿前侧也参与其中，内容丰富多变，恢复时间很短。当前面的级别已经能轻松应对时，这是继续塑造、增强臀部的完整而高效的方式。