完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
这是目标同样明确的进阶版，专门练胸肌内侧。它更长、要求更高，给胸肌内侧安排了更多训练，恢复依然很短，适合已经掌握原版的人。心里想着你想要的效果，动作精确，控制好呼吸。
