金字塔腿部训练

这是一套按经典金字塔方式安排的腿部训练：发力一步步搭建，每一步都改变大腿承受的负荷，直到肌肉真正力竭。这是刺激肌肉生长的直接方法，让股四头肌在有节奏的训练中保持专注，而不是漫不经心地一组组做下去。短小而要求高，适合准备把腿部力量推到基础水平之上的人。