لفات المعصم مع البار (يعكس)
استخدم هذا التمرين لتركيب تدريبك الخاص في تطبيقنا.
حمّل التطبيق مجانًاالوصف
يقوم تمرين لفات المعصم مع البار بعزل الساعدين ويساعد على بناء قبضة أكثر قوة. يمكن القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس، أو باستخدام مقعد مسطح للدعم. في إمكانك أيضاً استخدام دمبل بدلاً من البار. راقب هيئتك واجعل توقيت الجولة بطيء. عند القيام بالحركة بطريقة صحيحة، تزيد هذه الحركة من مرونة وقوة القبضة.
الآن عرفت طريقة الأداء. الباقي أن تنفّذه: في التطبيق يصير تدريبًا تتابعه فعلًا.
حمّل التطبيق مجانًا