تمرين ماسح الأرض

البطنمتوسطبدون معدات

استخدم هذا التمرين لتركيب تدريبك الخاص في تطبيقنا.

الوصف

تمرين ماسح الأرض يقدم للوسط تمرينا شديد القوة. هذا التمرين الذي يعتمد على وزن الجسم يمرن كلا من تمارين البطن العلوية والسفلية بالإضافة إلى عضلات الخصر. بينما تتقدم وتتقدم في القيام بهذا التمرين، يمكنك استخدام الكرة الحديدية لزيادة المقاومة. هذه الحركة لا تتطلب أكثر من سجادة صغيرة للاستلقاء عليها. يرفع المبتدئون أرجلهم بشكل مستقيم في الهواء بدلا من الشكل القطري.