Άρσεις Καρπών Με Μπάρα (ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ)

Οι άρσεις καρπών με μπάρα απομονώνουν τους βραχίονες και βοηθούν στο χτίσιμο πιο δυνατού κρατήματος. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει από όρθια ή καθιστή θέση, ή με τη χρήση επίπεδου πάγκου για υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλτήρες αντί για μπάρα. Προσέξτε τη θέση του σώματός σας και κρατήστε το ρυθμό των επαναλήψεων αργό. Όταν εκτελείται σωστά, αυτή η κίνηση βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη.