Αντιβράχια
Χάρτης μυών
Άρσεις Καρπών Με Μπάρα (ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ)
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΣύντομη προπόνηση για τα αντιβράχια, για πιο γερό πιάσιμο και αντιβράχια στο ύψος των δικεφάλων και των τρικεφάλων. Όλη η δουλειά συγκεντρώνεται σε μια μικρή περιοχή, με σύντομα διαλείμματα, ώστε ο μυς να μένει υπό τάση χωρίς μεγάλες παύσεις. Είναι ένα γρήγορο πρόσθετο μετά την προπόνηση χεριών ή ένας συμπαγής τρόπος να ανεβάσεις τα αντιβράχια που μένουν πίσω. Απλή, χωρίς μεγάλες στάσεις, φτιαγμένη για να δουλέψει σωστά την περιοχή.