Πλάγιο Ψαλίδι Crunch
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Η άσκηση "Πλάγιο Ψαλίδι Crunch" είναι μια άσκηση που ενεργοποιεί μια εντατική προπόνηση για τους πλάγιους κοιλιακούς, χάρη στις εναλλασσόμενες κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Στην πραγματικότητα, εκτός από ότι δουλεύει τους πλάγιους κοιλιακούς μύες συμβάλλει στη βελτίωση του συντονισμού, χάρη στην ρυθμικότητα της κίνησης.
Πώς εκτελείται
- 1Σε ύπτια θέση, κρατήστε το δεξί σας πόδι ίσιο και το δεξί σας χέρι λυγισμένο πίσω από το κεφάλι σας. Το άλλο πόσι θα πρέπει να είναι λυγισμένο και το χέρι τεντωμένο πίσω από το κεφάλι σας.
- 2Σηκώστε ταυτόχρονα το αριστερό σας χέρι και το δεξί σας πόδι, αγγίζοντας ελαφρά τη γάμπα.
- 3Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Τοποθετήστε τη φτέρνα στο έδαφος στο τέλος της κίνησης.
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή