सिज़र्ज़ साइड Crunch

कैसे करें

1. 1पीठ के बल लेट जाएं, अपनी दायीं टांग को सीधा रखें और अपनी दायीं बांह को अपने सिर के पीछे मोड़े। दूसरी टांग मुड़ी होनी चाहिए और दूसरी बांह आपके सिर के पीछे फैली होनी चाहिए।
2. 2एक ही समय पर अपनी बायीं बांह और दायीं टांग को ऊपर उठाएं, हल्के से पिंडली को छुएं।
3. 3आरंभिक स्थिति में वापस आएं।

⚠️ आम गलतियाँ

• मूवमेंट के अंत में अपनी एडियों को जमीन पर रखना।