सिंगल लेग स्ट्रेच

कैसे करें

1. 1पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने घुटनों को छाती की तरफ़ मोड़ लें।
2. 2अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं।
3. 3हथेलियों को जमीन की तरफ़ करते हुए अपनी बाहों को अपनी दोनों ओर रखें
4. 4अपने ऐब्स को अंदर की तरफ़ खीचें और अपनी टांग को लगभग 45 डिग्री की कोण पर मोड़ें। अपने घुटने को दोनों हाथों से छुएं।
5. 5टांगें बदलें।

⚠️ आम गलतियाँ

• कमर के नीचले हिस्से को चाप जैसा बनाना
• टाँगे बदलते समय अपनी कमर के नीचले हिस्से को ऊपर उठाना