50 किलो कैलोरी

बहुत छोटा, हाई-इंटेंसिटी कार्डियो सेशन, जो कम समय में बहुत कुछ समेट लेता है। लेग्स, एब्स, शोल्डर्स और चेस्ट सब इसमें शामिल हैं, और मूवमेंट्स एक के बाद एक लगभग बिना आराम के आते हैं, इसलिए आरामदायक लय में बसने का मौका ही नहीं मिलता। इस नाम के सभी वर्कआउट में यह सबसे मुश्किल है, और जल्दी खत्म भी हो जाता है। उनके लिए जो कार्डियो अच्छे से संभाल लेते हैं और समय कम होने पर भी पूरी इंटेंसिटी चाहते हैं।