सिर्फ़ शोल्डर वर्कआउट
शुरुआती~7 मिनट9 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
Dumbbell lateral raises
00:00-07:10
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंसिर्फ़ शोल्डर वर्कआउट पूरा फोकस एक ही मांसपेशी समूह पर रखता है, यानी डेल्टॉइड्स पर, जो आपके कंधों को उनका आकार देते हैं। एक बार में एक हिस्से को ट्रेन करने से आप अपनी ऊर्जा ठीक वहीं लगा पाते हैं जहाँ चाहते हैं, इंटेंस और टार्गेटेड तरीके से। यह उनके लिए एक आसान, फोकस्ड सेशन है जो ज़्यादा गोल, मज़बूत और बेहतर डिफाइंड शोल्डर्स चाहते हैं, और अपर बॉडी के व्यापक रूटीन का काम का पूरक है।
