Russian Twist
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
Russian twistは、特に傾斜腹筋を中心とした体の中心部を完全に鍛えられる運動です。Russian Twistは、胸部の中央の強度と安定性を必要とするすべてのスポーツにピッタリの運動です。
やり方
- 1上半身を少し後ろに傾け座り、脚を少し曲げ、腕を体と垂直になるように前に伸ばします。
- 2胴を左右にゆっくり回転させます。
- 3この動きを事前に決めた回数繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- かかとを地面から離します
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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