バスソープランク
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
体重を利用したこのダイナミックな運動は体幹全体に効き、腹部の筋肉を鍛えます。また、バランス感覚や協調を養うこともでき、腰痛の予防に役立ち、全体的なフィットネスが良くなります。
やり方
- 1腕を伸ばした腕立て伏せの姿勢で始めます。肘を曲げて上腕部を床につけて体を支えます。
- 2腹筋を収縮させ、上体、腰、脚を前に動かします。脚は常に伸ばした状態にしてください。
- 3安定した状態を保ちながらゆっくりと前後に動きます。
⚠️ よくある間違い
- 背中を曲げる
- 腹部や胸部を床につける
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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