レッグプッシュ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この運動はコアマッスル、特に「下腹筋」を鍛えます。足を持ち上げるのに主に使用される筋肉は腸腰筋です。臀部の屈筋、腹直筋、四頭筋等も鍛えられます。この運動はどこでもできて、器具を必要としません。腹筋を形作りお腹の脂肪を落とすためのシンプルで効果的な方法です。
やり方
- 1仰向けに寝て両腕を体の横に置き、脚を上げます。膝を少し曲げるようにします。
- 2左足を右足に乗せ安定させ、背中をまっすぐに保ちます。
- 3腹筋を引き締めお尻をゆっくりと上げ、脚を押し上げます。
- 4開始姿勢に戻して繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 腕でお尻を持ちが得ること
- 背中を曲げること
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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