Wide V-Ups
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
Wide V-upsはよく知られているV-upsの異なるタイプです。その難しさに加え、このエクササイズは腹部の筋肉全てを一度に動かしたいときに最適です。正しく行えば腹部のコア全体を鍛えられるだけでなく、腰の筋肉、さらに腿の強化もできます。
やり方
- 1仰向けになった状態で腕と脚を少し浮かして広げます。体全体で”X”字型を作ります。
- 2腕と脚を同時に上げ、手を足首に近づけます。
- 3最初の位置に戻します。
⚠️ よくある間違い
- このエクササイズの最中に脚を過度に曲げましょう
- このエクササイズの終わりに踵を地面につけましょう
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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