ふくらはぎ上げ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この運動は、ふくらはぎを分け、大きさや強度を作ります。 それは重り有りでも無しでも行うことができます。 慣れてくれば、抵抗を増すためにバーベルからダンベルまで使うことができます。
やり方
- 1まっすぐ立ち、腕を脇において、腹部をひっこめて維持します。
- 2ふくらはぎを圧迫しながら床からかかとをゆっくりと上げます。
- 3初期位置に戻り、繰り返します。 この運動をさらに難しくするには、階段の端に立ってください。
⚠️ よくある間違い
- 足の外側の端から押し出します。
- 速く動いてください。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
アプリを無料で始める