Rear Lunge to Kick
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
このボディウェイトエクササイズは脚をシェイプアップし、バランスとコーディネーションを向上させます。また、可動域を広げ関節の柔軟性を保ちます。より多くのカロリーを燃焼するには、激しい動きで行ってください。
やり方
- 1両足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。手をお尻につけて前を見ます。
- 2右脚を後ろに押し出し、スクアットのようにお尻を下げます。
- 3脚を元に戻して前に蹴り出しながら、右膝を左手で触ります。
- 4開始姿勢に戻して反対側に繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 膝を床につける
- 背中を曲げる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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