V Sit-Ups
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
V sit-upsは「jackknife」sit-upsやV-upsとも呼ばれていて、腹筋を鍛える体重運動です。バランスやコーディネーションも向上させ、体の強度を上げ、機能的健康状態を改善します。
やり方
- 1膝を少し曲げてマットに寝て、腕を頭の上に伸ばします。
- 2腹筋を引き締めると同時に腕と脚を持ち上げます。体をVの字にし、背中はマットについたままにします。
- 3腹筋を使ってゆっくりと開始姿勢に戻します。繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 背中をそる
- 動きの最中に脚を曲げる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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