スイッチキック
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この美容有酸素運動は、体の体重を利用して行えます。全ての筋肉が鍛えられますが、特にコアマッスル、腹筋、ふくらはぎ、大臀筋が鍛えられます。激しい運動のため、多くカロリーを燃焼します。
やり方
- 1両足を曲げて床に座ります。指先をかかとに向けて両腕を伸ばします。手の平を床につけます。
- 2お尻を床から持ち上げ、片脚ずつなるべく高く前に蹴り出します。
- 31分間両脚を交互に繰り返します。ゆっくりと開始し運動を続けるにつれペースを上げていってください。
⚠️ よくある間違い
- お尻を床につける
- お尻を振る
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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