脇腹（腹斜筋）トレーニング
5件のワークアウト
脇腹（腹斜筋）のトレーニング。上体をひねったり、横に倒したりする、お腹の横の筋肉です。音声とカウント付きのガイド動画で、引き締まったウエストとブレない体幹をつくります。
4分
5分間プランク
腹斜筋60%+1
4分
腹斜筋トレーニング
腹斜筋60%+1
10分
腹斜筋トレーニング – レベル2
腹斜筋60%+1
9分
腹斜筋トレーニング – レベル3
腹斜筋60%+1
5分
腹筋・腹斜筋「クリード」流
腹筋50%+1
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アプリをダウンロードよくある質問
- 脇腹を鍛えるとウエストが太くなる？
- なりません。ここのトレーニングのように、自重で中〜高回数なら大丈夫です。ウエストが太くなるのは、高重量をごく少ない回数で扱った場合だけです。
- 脇腹に効く種目は？
- サイドクランチ、上体のツイスト、サイドプランク、バイシクルクランチ。ここでは体幹のほかの種目と組み合わせています。
- 脇腹は週に何回鍛えればいい？
- 週2〜3回。腹筋上部や下腹のトレーニングと交互に行うのがおすすめです。