スクワット50回チャレンジ

初級~3 分5種目

筋肉図

大腿四頭筋100%

スクワット

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種目・回数・休憩時間をまとめた1枚。印刷して、メールで送って、スマホに保存して、一緒に鍛える仲間にも渡せます。

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このワークアウトも、ほかの部位のワークアウトも、メインアプリにそろっています。音楽、音声、種目、回数、何を言って何を言わないか、効果音、アニメーション。全部、思いどおりに変えられます。アプリの中だけで。

音楽
音声
種目
回数
何を言うか
効果音
アニメーション

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太もも前側を狙う、基本の1つの動きだけで行う、やさしい脚トレーニングのチャレンジです。1種目に絞ることで、フォームに集中でき、1回ごとの動きをしっかり感じ取れます。基本の動きが主要な筋肉にどれだけ効くかも実感できます。トレーニングを始めたばかりの方にも、シンプルな挑戦から積み上げたい方にも、取り組みやすい入り口です。