교대로 복부 타격
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 운동은 하복부 근육을 강화하며, 균형을 향상시킵니다. 코어 안정성을 구축하고 멋진 모양의 식스팩을 얻길 원하는 분들에게 좋은 선택이 될 것입니다.
하는 방법
- 1등을 대고 누워서, 머리 뒤에서 손을 깍지낍니다. 다리를 편 상태를 유지하세요.
- 2복부를 수축시키며 동시에 어깨와 다리를 살짝 들어주세요.
- 3한 번에 한 발씩 올렸다가 내리세요. 복근을 사용하여 균형을 유지합니다. 무릎은 살짝 구부려야 합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등을 아치형으로 구부립니다
- 엉덩이로 균형을 잡습니다
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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