8분 복근 운동 – 레벨 2

중급~10 분8개 동작

근육 지도

아랫복근67%윗복근33%

리버스 크런치

00:00

-09:45

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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유명한 8분 복근 운동의 레벨 2로, 윗배·아랫배·옆구리를 위한 식스팩 운동은 늘리고 휴식은 줄였습니다. 수백만 회 시청된 원조를 명작으로 만든 아이디어, 즉 복부의 세 부위를 짧은 세션 하나에 담는 방식은 그대로입니다. 달라진 것은 운동량입니다. 세트마다 더 오래 이어지고 휴식은 짧아서, 첫 버닝이 온 뒤에도 한참 동안 복근이 긴장을 유지하다가 비로소 회복에 들어갑니다. 레벨 1을 여유 있게 해내고, 더 강한 코어와 선명한 식스팩을 향해 다음 단계로 가고 싶은 분을 위한 운동입니다.