버즈 소우 플랭크
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 다이나믹한 맨몸 운동은 몸통 전반을 단련시키고 복근의 모양을 잡아 줍니다. 또한 균형 감각과 코디네이션을 향상시키고 등의 통증을 완화시켜 주며 전반적인 피트니스의 효과를 증대시킵니다.
하는 방법
- 1플랭크 자세로 시작합니다. 팔꿈치를 굽힌 채로 상박을 땅에 대고 몸을 지탱합니다.
- 2복근에 힘을 주고 상체와 엉덩이 그리고 다리를 앞으로 움직입니다. 이때 다리를 쭉 폅니다.
- 3절제된 동작으로 천천히 앞뒤로 왔다갔다 하는 움직임을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등이 휘어짐
- 복근과 가슴이 바닥에 닿음
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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