Alternating crunch
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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Alternating crunch는 복근을 효과적으로 만들고 멋진 식스팩을 얻기 위한 완벽한 운동입니다. Alternating crunch는 복직근과 복사근을 강화하고 탄력 있게 만드는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 아래쪽 등 근육도 더욱 안정감 있게 만들어 줍니다.
하는 방법
- 1누운 자세에서 두 손을 머리 뒤에 놓고 다리는 구부리며 발은 바닥에 붙입니다.
- 2상체를 들어 올리면서 한쪽으로 비틀어 맞은편 다리의 무릎에 가깝게 합니다.
- 3시작 위치로 돌아와서 반대편도 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 상체를 들어 올릴 때 다리의 각도를 변경합니다.
- 등을 바닥에 붙입니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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