여자 복근 운동 – 2

중급~5 분7개 동작

근육 지도

윗복근57%아랫복근43%

Crunch with pushing hands

00:00

-04:40

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

PDF 다운로드

이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

음악
음성
동작
횟수
안내 멘트
효과음
애니메이션

앱 다운로드

전문 여성 퍼스널 트레이너들이 탄탄하고 강한 배를 위해 만든, 한층 더 강도 높은 여자 복근 운동입니다. 첫 번째 여자 복근 운동이 끝나는 지점에서 이어지며, 유명한 8분 복근 운동의 공식인 다양한 동작, 빠른 템포, 짧은 휴식을 그대로 지켜 복근을 모든 각도에서 자극합니다. 달라진 것은 운동량으로, 세트 볼륨이 커지고 세션도 더 길어졌으며 윗배와 아랫배를 번갈아 공략합니다. 여성을 위해 만들었지만 복근의 구조는 남녀가 사실상 같아서 남성에게도 똑같이 효과적입니다.