점프 버피
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 전신 운동은 근력 전반을 강화하고 지방을 연소합니다. 심박수를 높이면서 코어, 대퇴사두근, 둔근, 어깨 및 등 근육을 자극시킵니다. 시간이 지남에 따라, 지구력을 향상시키고 다리의 모양을 잡아주며 강력한 둔근 형성에 도움이 됩니다.
하는 방법
- 1양팔을 옆에 두고 똑바로 섭니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 복근에 힘을 줍니다.
- 2푸시업을 한 번 실시한 후 똑바로 뛰어오릅니다. 두 팔을 이용하여 힘껏 높이 뛰어오릅니다. 모든 동작을 연결하여 한 번에 실시합니다.
- 3부드럽게 착지하여 푸시업 자세로 돌아옵니다. 그리고 반복합니다. 실력이 향상될수록 운동 속도와 시간을 늘립니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 착지할 때 등이 아치 형태로 구부러집니다
- 푸시업 자세에서 배가 처집니다
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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