207 kcal
중급~25 분28개 동작
근육 지도
복근과 엉덩이 비중이 큰 중간 길이의 유산소 운동입니다. 유산소 구간은 길고 그 사이 휴식은 더 짧아서, 이 시리즈의 다른 중간 길이 운동보다 끊김 없이 이어지는 느낌입니다. 그와 함께 상복부와 하복부, 엉덩이, 허벅지를 단련합니다. 감당할 수 있는 선에서 더 빠른 속도를 원하는 중급자에게 좋은 단계입니다.
복근과 엉덩이 비중이 큰 중간 길이의 유산소 운동입니다. 유산소 구간은 길고 그 사이 휴식은 더 짧아서, 이 시리즈의 다른 중간 길이 운동보다 끊김 없이 이어지는 느낌입니다. 그와 함께 상복부와 하복부, 엉덩이, 허벅지를 단련합니다. 감당할 수 있는 선에서 더 빠른 속도를 원하는 중급자에게 좋은 단계입니다.
