P4P

251 kcal

고급~28 분35개 동작

근육 지도

복근63%사두근37%

마운틴 클라이머

00:00
-27:45

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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윗복근과 아랫복근을 겨냥한 집중 동작과 활기찬 유산소 동작이 번갈아 이어지는 복근 유산소 운동으로, 심박수는 계속 높게 유지되고 코어도 제 몫을 해냅니다. 짧고 일정한 휴식이 숨을 고르고 리듬을 이어 갈 만큼의 여유를 주고, 종아리와 허벅지 앞쪽·뒤쪽도 함께 일합니다. 중간 길이에 고르고 매끄러운 페이스로 흘러가서, 제대로 된 유산소를 원하면서도 복근이 일했다는 느낌을 남기고 싶을 때 알맞습니다.

복근 운동 루틴

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