여자 복근 운동

초급~3 분7개 동작

근육 지도

윗복근57%아랫복근43%

Crunch with pushing hands

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동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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전문 여성 퍼스널 트레이너들이 만든 여자 복근 운동으로, 윗배부터 아랫배까지 탄탄하고 강한 배를 만들어 줍니다. 유명한 8분 복근 운동과 같은 원칙을 따라 짧은 휴식, 빠른 템포, 계속 바뀌는 동작으로 복근을 모든 각도에서 자극하기 때문에 몸이 익숙해질 틈이 없습니다. 윗배와 아랫배를 번갈아 공략하고 옆구리도 함께 쓰며, 강도는 제자리에 머무르지 않고 갈수록 올라갑니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있고, 복근의 구조는 남녀가 사실상 같아서 남성에게도 똑같이 효과적입니다.