옆구리 복근 운동 – 레벨 3

고급~9 분12개 동작

근육 지도

복사근60%복근40%

크로스드 레그 사이드 plank

00:00

-09:15

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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허리 옆쪽을 따라 자리한 옆구리 근육, 복사근을 단련해 선명하고 안정적인 복부를 만드는 복근 운동입니다. 모든 동작이 복부 옆쪽을 겨냥하고 윗복근도 함께 일하며, 짧은 휴식이 근육의 긴장을 이어 줍니다. 시리즈의 세 번째 레벨로, 옆구리 복근을 한 단계 더 끌어올릴 준비가 된 사람을 위한 운동입니다.