100 Kcal
초급~14 분23개 동작
근육 지도
사두근67%햄스트링33%
다리, 엉덩이, 복근을 함께 쓰는 중간 길이의 유산소 운동으로, 구성이 다채로워 지루하지 않습니다. 하체 위주의 동작이 심박수를 끌어올리고, 엉덩이를 겨냥한 동작이 하체를 자극하며, 가벼운 코어 운동이 복근을 계속 참여시킵니다. 휴식이 자주, 다양하게 들어가 서두르는 느낌 없이 차근차근 강도가 쌓입니다. 같은 이름의 운동 중 가장 부드러운 단계로, 이제 막 시작하면서 숨 돌릴 여유가 있는 탄탄한 운동을 원하는 분께 알맞습니다.
