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가슴 “펌핑” 운동

초급~5 분6개 동작

근육 지도

중앙가슴100%

아틀라스 푸시업

00:00
-04:30

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

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결과는 포기하지 않으면서 가볍게 시작하기 좋은, 빠르고 간단하며 효과적인 가슴 운동입니다. 의자나 벤치 같은 두 개의 지지대를 활용해 짧은 시간에 꿈꾸던 가슴을 만들어 갑니다. 모든 동작을 조절하며 해내면 가슴으로 피가 몰리는 펌핑을 느낄 수 있습니다. 가슴 운동을 시작하는 사람에게 훌륭한 입문 운동입니다.

가슴 운동 루틴

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