엉덩이·하체 운동
초급~7 분14개 동작
근육 지도
엉덩이와 하체를 한 번에 단련하는 시간 절약형 엉덩이·하체 운동입니다. 둔근과 대퇴사두근을 중심으로 종아리까지 함께 쓰고, 짧은 휴식으로 시간을 늘리지 않으면서 근육의 긴장을 이어 갑니다. 엉덩이 운동과 하체 운동을 따로 하지 않고도 더 탄탄한 다리와 힙업을 원하는 사람에게 균형 잡힌 하체 루틴입니다. 이런 종류의 운동이 처음이어도 부담 없이 시작할 수 있습니다.
엉덩이와 하체를 한 번에 단련하는 시간 절약형 엉덩이·하체 운동입니다. 둔근과 대퇴사두근을 중심으로 종아리까지 함께 쓰고, 짧은 휴식으로 시간을 늘리지 않으면서 근육의 긴장을 이어 갑니다. 엉덩이 운동과 하체 운동을 따로 하지 않고도 더 탄탄한 다리와 힙업을 원하는 사람에게 균형 잡힌 하체 루틴입니다. 이런 종류의 운동이 처음이어도 부담 없이 시작할 수 있습니다.
