Грудь «Вверх-вниз»
Карта мышц
Отжимания Атласа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПростая, но эффективная тренировка на грудь, которая работает на грудные мышцы под двумя разными углами, чтобы достать и до средней, и до верхней части груди. Вам понадобятся лишь привычные опоры, например стулья или другие устойчивые предметы, поэтому тренироваться можно там, где вам удобно. Ровные паузы сохраняют стабильную нагрузку от начала до конца. Умный способ провести для всей груди разнообразное и сбалансированное занятие.
