Суперсет на ягодицы
Карта мышц
Выпады вперед
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на ягодицы и ноги, построенная по принципу суперсета: движения идут одно за другим без паузы между ними. Такая совместная работа нижней части ягодиц и передней поверхности бёдер доводит их до предела, а полноценная пауза наступает только после завершённого раунда. Она создана для тех, кто не боится усталости и хочет серьёзную тренировку без поблажек.
