Пресс + грудь
Карта мышц
Отжимания на коленях
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПресс и грудь — две группы мышц, которые волнуют многих больше всего, — в одной тренировке: нагружаются верхний и нижний пресс и грудные мышцы. Занятие чередует их, пока одна зона отдыхает, другая работает, и это позволяет выкладываться по полной каждый раз. Полноценная тренировка верха тела и кора, когда хочется результата сразу по двум направлениям и не хочется делить тренировки.
