8 минут для груди
Карта мышц
Отжимания на коленях
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПринципы знаменитой тренировки на пресс за 8 минут, видео которой собрали миллионы просмотров, теперь работают на вашу грудь. Средняя и верхняя части грудных мышц прорабатываются вместе за одно короткое и эффективное занятие, а краткие паузы держат мышцы в работе. Этот первый уровень — доступный способ начать наращивать более сильную и чётко очерченную грудь, когда мало времени.
