Велосипед для мышц живота
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Упражнение «Велосипед для мышц живота» предназначено для разработки мышц вашего туловища, особенно мышц нижней части живота. Оно также улучшает чувство равновесия и координацию. Это упражнение добавит разнообразия в ваши тренировки и позволит вам натренировать туловище.
Как выполнять
- 1Лягте на пол, слегка приподняв верхнюю часть спины и ноги.
- 2Положите руки за голову и сожмите мышцы живота.
- 3Согните правую ногу на 90 градусов и опустите ее обратно, согнув левое колено. Представьте, что вы едете на велосипеде. Используйте мышцы живота для управления движением.
⚠️ Частые ошибки
- Удержание равновесия туловищем и бедрами
- Использование только ног без сжатия мышц живота
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно