Отжимания с руками на ширине груди
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Выполнение отжиманий с руками на ширине груди оказывает более сильную нагрузку на трехглавые мышцы и внутренние грудные мышцы, что приводит к лучшему наращиванию мышечной массы. Это комплексное упражнение придаст форму вашим мышцам груди, укрепит ваше тело и улучшит вашу функциональную физическую форму. Оно также увеличивает общую силу и выносливость.
Как выполнять
- 1Встаньте на руки и ноги. Поместите руки на пол отдельно друг от друга, чтобы локти образовали угол, примерно равный 90 градусов.
- 2Опускайте себя медленно до тех пор, пока грудь почти коснется пола.
- 3Сожмите трехглавые и грудные мышцы, чтобы оттолкнуть себя вверх в исходное положение. Удерживайте мышцы сжатыми в верхней точке движения.
⚠️ Частые ошибки
- Выгибание спины
- Удерживание подбородка и челюсти слишком близко к груди
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно