Пресс 1&1
Карта мышц
Скручивание с толчками рук
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на пресс по принципу «три в одном»: отдельное время на верхний пресс, на бока и на нижний пресс. Каждое усилие длится достаточно долго, чтобы почувствовать работу мышцы, а перед следующей зоной короткая пауза. Сбалансированное и понятное знакомство с тренировкой всей средней части тела и первый уровень серии, где каждое усилие становится немного длиннее.
